食べた方が良い油～ＥＰＡ・ＤＨＡ～ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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食べた方が良い油～ＥＰＡ・ＤＨＡ～

2014年06月21日

【摂津市でアトピーなら　　悠々堂　まき鍼灸院】

アトピーにおすすめの油はオメガ3、とお伝えしました。

オメガ3を豊富に含む

アマニ油・しそ油・えごま油を生食で戴いて下さいね。

そのほかにオメガ3を豊富に含むのが

「青い魚」です。

【ＤＨＡ・ＥＰＡの効果】
アトピー・喘息・花粉症の抑制・脳の働きの活性化・血液をさらさらにする
動脈硬化や脳血栓の予防・低コレステロール化

≪ＤＨＡ・ＥＰＡの多い魚≫
アジ・いわし・しらす・さんま・まぐろ・ぶり・はまち

また、魚にはビタミン・ミネラルも豊富です。

食事全体の中で「動物性食」は全体の15％以下が理想的なのですが

それを肉から魚にシフトするのが良いです。

旬のもの
新鮮な物、
刺身やすしで食べる
揚げ物は避ける

などに注意してください。

【摂津市でアトピーなら　悠々堂　まき鍼灸院にお任せください！！】

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