アトピーに良い物~食べても良い油~ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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アトピーに良い物~食べても良い油~

2014年06月19日

【吹田市 アトピーなら 悠々堂まき鍼灸院】

油は絶対禁止!!

って思いがちですが

実は食べた方が良い油があります

それは「オメガ3」という油

あぶらは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という分類があります。

飽和は常温で固まっている油

バターや動物性の油ですね

不飽和脂肪酸は常温では液体で植物性油がおおいです。

アトピーの方が注目すべきは不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸はオメガ3、6、9の3つに分けられて

大切なのはおめが3.6の2つ。体内で作られないので

食物から摂取するしかありません

このバランスが大切で1対4が理想的なのに1対10くらいになっているらしいです

オメガ3が多くはいっているのがエゴマ油・アマニ油・しそ油などとDHAやEPAなどの魚の油です

エゴマ油やアマニ油・しそ油は生食が良いです。

サラダにドレッシングとしてかけたり、納豆にかけて食べられます。

是非、試してください。

我が家にはアマニ油があります。

納豆にかけて食べていますよ

全くにおいも臭みもなく全くくせがありません!!

【吹田市であアトピーなら 悠々堂 まき鍼灸院にお任せください!!】



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