大阪 良い腸を創る方法~夕食の時間に気を付ける~ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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大阪 良い腸を創る方法~夕食の時間に気を付ける~

2015年09月23日

【大阪 良い腸を創る方法~夕食の時間に気を付ける~】

体内時計って聞いたことありますか?

身体の中にある時計

それは、朝になると目が覚めて

お昼になるとお腹が空いて

昼過ぎには眠くなったり

夜になるとまたお腹が空いて

眠くなって寝る

という自然に体が持っているリズム

それを「体内時計」と言います。

腸にも「腸内時計」があるのです。

腸の時計に合った生活をしていると

「良い腸」になって心身ともに健康になる、という考え方です。


その一つが「腸を休ませる」

特に夜の食事の摂り方は時間に気を付けないといけません。


9時以降は「肥満遺伝子」が活性化してきます。

夜9時以降に食べたものは脂肪になりやすいということです。

肥満は万病の元ですよね。

健康になるために食事を摂るのに、

夜9時以降では「毒」になってしまうのです。


食べないほうが良いのか?

というと、空きすぎると体が「飢餓状態」と認識するので

「脂肪」をため込め

と脳が指令を出します。

これによってかえって脂肪が増えてしまうという結果につながります。

早く食べすぎると寝るときにおなかがすいて、寝つきが悪くなってしまいます。

ですので、食後から2時間程してから寝るのが良いでしょう。

食後2時間たてば、食べたものが胃から小腸に移動します。

小腸が活発化すると、副交感神経が活性化され、身体は休息状態に入ります。


そういう私も夜9時以降の食事が日常的なので

食べてから寝るまでの時間を気を付ける様にしないといけませんね。


あなたも参考にしてみて下さい。


参考 病気を防ぐ「腸」の時間帯

藤田 紘一郎 著

【大阪 良い腸を創る方法 ~夕食の時間に気を付ける~ 悠々堂 まき鍼灸院】




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