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大人のアトピーの解消方法!!

2015年06月16日

【大人のアトピーのストレス解消方法!!】

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アトピーの悪化の原因には

ストレスが大きく関わっています。

実はストレスを抱え込みながら

アトピーの治療をしても

中々よくならないのが事実です。

目に見えないストレスを出来るだけ解消することは

アトピー改善への大きなステップです。

自分のストレスを知り

できることを出来るだけすることで

改善への道が開けます。


【原因】

寝不足

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環境の変化(卒業・入学・転職・配置換えなど)


忙しすぎる事(職場・家庭)


過度なストレス(発表前・期限が決まった大きな課題等)

 

無意識の慢性的ストレス(主に人間関係)


食生活の悪化


【解消方法】

様々なストレスを「ご自分で」上手に解消してゆくことは

根本的なアトピー改善への一番大切なことです。

出来る事からしていきましょう。


○睡眠 kafun_sukkiri.png

これが一番です。

良い眠りがとれれば、自然治癒力が上がり、回復力が高まります。

ストレスに対する耐性が肉体的・精神的両方から高くなります。

良い睡眠を取る方法は

アトピーをよくする方法になります。

それほど重要なことです。


ですので、安眠を妨げるようなこと、

寝る直前の

食事・激しい運動・スマホやタブレットなどの長時間の使用


等は避けましょう。

寝具やリラックスできる音楽・アロマなど自分で一番眠れる状況を

楽しみながら探してみましょう。

悪い習慣は避けて

良い習慣をご自分で見つけていきましょう。


○入浴  ofuro_awaburo.png

アトピーの方はかゆみが増強する場合もありますが、

リラックス効果も高いですし、


【アトピーの方にお薦めの入浴方法その1~塩浴~】

 

入浴することの効果を挙げていますので


参考にしてください。

 

○運動 

適度な運動は、汗をかくことで皮下の残留ステロイドを排泄すること、

運動の最中は痒さを忘れる、と言う効果もあります。

また、運動することで心地よい疲れが残り、「良い睡眠」へと誘導してくれます。

簡単なストレッチも大変良いのでおすすめです。


○考えすぎない  

色々と考えすぎることは何事にも良くありません。

過ぎ去った都計の針を元に戻すことは不可能ですよね。

それなら、「今からできることは何かな?」と考えましょう。

★「前を向く」考え方

観るところを「過去」から「今」と「未来」にシフトすることで

「なぜこうなったのか」

ではなく

「今できることは何か?」

「これから、どうしたらいいか?」

と考えられ、

前向きになれます。

○楽しいことをする

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自分のために楽しいことをしましょう。

趣味でもいいし、お友達とのおしゃべりでもいい

少しでも楽しい時間を持ちましょう。

毎日頑張っている自分をほめてあげて下さい。

アトピーの方は特に真面目で気を使いすぎ、

職場や家庭で神経をすり減らしている方が非常に多いです。

もっとゆっくりした時間

自分に向き合って自分を大事にする時間をとることをお勧めします。

 

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