質の良い睡眠とは~アトピーと睡眠2~ - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

電話: 072-629-1665
大阪府茨木市 アトピー

HOME > アトピーと睡眠 > 質の良い睡眠とは~アトピーと睡眠2~

質の良い睡眠とは~アトピーと睡眠2~

2017年04月22日

【大阪 アトピー 悠々堂 まき鍼灸院】

★実践できる温め睡眠13の習慣

attakasuimin.jpg

1. お灸~特に寝る前のお灸はいいです。

2. 湯たんぽ~じわ~っと自然な暖かさが持続します

3. 酒風呂~ぽっかぽかになります!と当院で好評。

4. 小食~胃腸が休まり、良い睡眠に繋がります。
5. 筋力強化~筋肉からは若返りのホルモンや成長ホルモンもでます。何歳になっても筋力はUPできます。

6. 身体を温める食事~参考図・最後のページ

7. 丹田呼吸~自律神経を整える

8. 自己暗示~眠る前の感謝の習慣~
    眠る前にその日の悪い事や、心配事を思い浮かべてしまいがちですが、
    決して良い睡眠にはなりません。
    それよりも今日に感謝することを習慣に。
    「ありがとう」という言葉一つでもOK。
    習慣化する事で良い自己催眠になり、良い睡眠につながります。

9. 日光浴~朝一番にカーテンを開け、日光を浴びる事で体内時計が正常に。

10. 枕もとに玉ねぎ~自律神経を鎮静化させます

11. 適度なアルコール~飲んだ直後は眠気が来ますが、
    交感神経を刺激するので非常に眠りが浅くなるので、程ほどに。
    お酒を飲んで夜中に目覚めるのはお酒のせいもあり。

12. 薬に頼らない~薬は睡眠障害の原因のストレス、脳・神経の疲労を取り除いてはいません。
    認知症増加の原因は睡眠薬とも言われています。

sawayakanaasa.png


【まとめ】
院長が特にお薦めする温かく眠る方法は
1. お灸
2. 金銀粒
3. 「ありがとう」
ですが、一つでもあなたに合った「温かく眠る方法」を見つけて継続することで、
疲れにくく、症状の出にくい身体になっていきます。
何もしなければ「0」ですが、一つでもすると掛け算で良くなっていきますので、参考にしてください。


【大阪 アトピー 悠々堂 まき鍼灸院】



症状別ページ

ホームページをご覧のあなた様へプレゼント!

ホームページ限定割引情報


「ホームページを見た」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。

ホームページ特典

ofa-.jpg


電話・メールでのお問合せ

電話: 072-629-1665
メールでのお問合せ
LINEで予約する
「悠々堂まき鍼灸院」へのお電話はこちら
【 電話番号 】 072-629-1665
【 営業時間 9時~20時
【 電話受付 】 8時30分~19時30分
【 定休日 】 日・祝
カテゴリ内の前の記事


PageTop

初めての方へ
kindleside.jpg
お問合せ

※下記リンクには各症例の体験談が書かれております(得られる結果には個人差があります)

メニュー
新規予約ご希望の方へ
鍼灸院の口コミサイト「しんきゅうコンパス」
カテゴリー
会社概要

大阪府茨木市 アトピー専門
「悠々堂まき鍼灸院」


【住所】
〒567-0888
大阪府茨木市駅前3-1-26


【電話番号】
072-629-1665


【営業時間】
9時~20時


【電話受付】
8時30分~19時30分


【定休日】
日・祝


【最寄駅】
JR茨木駅 徒歩5分
阪急茨木市駅 徒歩15分


【駐車場】
有 1台 (事前に電話で確認)


新着記事