アトピーと睡眠 - 茨木市アトピー専門「悠々堂まき鍼灸院」

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質の良い睡眠とは～アトピーと睡眠2～

2017年04月22日 [記事URL]

【大阪　アトピー　悠々堂　まき鍼灸院】

★実践できる温め睡眠13の習慣

1. お灸～特に寝る前のお灸はいいです。

2. 湯たんぽ～じわ～っと自然な暖かさが持続します

3. 酒風呂～ぽっかぽかになります！と当院で好評。

4. 小食～胃腸が休まり、良い睡眠に繋がります。
5. 筋力強化～筋肉からは若返りのホルモンや成長ホルモンもでます。何歳になっても筋力はUPできます。

6. 身体を温める食事～参考図・最後のページ

7. 丹田呼吸～自律神経を整える

8. 自己暗示～眠る前の感謝の習慣～
　　　　眠る前にその日の悪い事や、心配事を思い浮かべてしまいがちですが、
　　　　決して良い睡眠にはなりません。
　　　　それよりも今日に感謝することを習慣に。
　　　　「ありがとう」という言葉一つでもOK。
　　　　習慣化する事で良い自己催眠になり、良い睡眠につながります。

9. 日光浴～朝一番にカーテンを開け、日光を浴びる事で体内時計が正常に。

10. 枕もとに玉ねぎ～自律神経を鎮静化させます

11. 適度なアルコール～飲んだ直後は眠気が来ますが、
　　　　交感神経を刺激するので非常に眠りが浅くなるので、程ほどに。
　　　　お酒を飲んで夜中に目覚めるのはお酒のせいもあり。

12. 薬に頼らない～薬は睡眠障害の原因のストレス、脳・神経の疲労を取り除いてはいません。
　　　　認知症増加の原因は睡眠薬とも言われています。

【まとめ】
院長が特にお薦めする温かく眠る方法は
1. お灸
2. 金銀粒
3. 「ありがとう」
ですが、一つでもあなたに合った「温かく眠る方法」を見つけて継続することで、
疲れにくく、症状の出にくい身体になっていきます。
何もしなければ「0」ですが、一つでもすると掛け算で良くなっていきますので、参考にしてください。

【大阪　アトピー　悠々堂　まき鍼灸院】

質の良い睡眠とは～アトピーと睡眠～

2017年04月21日 [記事URL]

【大阪　アトピー　悠々堂　まき鍼灸院】

質の良い睡眠について

質の良い睡眠とは、どのような睡眠でしょうか？

◎一度寝たら少々の事では起きない
◎目覚めがすっきりしている
◎す～っと眠りに落ちている

等、色々な睡眠についての捉え方があると思いますが、

当院が考える「質の良い睡眠」とは、ずばり

◎その日の疲れがすっかり取れる睡眠が

その日の疲れがすっかり取れたら病気になりません。

疲れがとれず、少しずつ溜まっていく事で身体の不調が起きてきます。

身体の不調がある時はどのような状態でしょうか？

身体の血流やリンパの流れが滞り、冷えた状態ではないでしょうか？

子どもの頃を思い出してください。

少々のことでは寒いとは思わなかったですよね？

そして肩・首・腰が張って、「凝っていた」記憶はないですよね？

「子どもは風の子」と言って陽性で体温が高くコリのない時代です。

そして一度眠るとなかなか目を覚ましません。

では、子どものようになるには、どうすればよいでしょうか？

それは、一にも二にも温める事です。

当院でお伝えしていることは常にこれに尽きます。

お灸・湯たんぽ・酒風呂・小食・筋力強化等

その日の疲れがすっかり取れる眠りとは、温かい状態にして眠ることです。

ここでは、温かく眠る＝温め睡眠の重要性についてお伝えします

参考：安眠ドクター大谷憲氏「免疫力を高める眠り方」

◎なぜ「温め睡眠法」が良いのでしょうか？

睡眠時は1～1.5度も体温が下がります。

体は眠る準備として基礎代謝を下げ活動を休止します。

体の中心温度は下がり、手足はあったかくなります。

体全体の体温が均等になるのです。

冷え症の人の手足が冷たく寝つきが悪いのは、

冷えのために末梢血管が開かずに手足の温度が充分に上がらないことが原因です。

すると、体全体の体温が均等にならないために身体がまだ起きていると錯覚し、

良い睡眠になりません。平均体温36.5とすると寝ている間に35度位まで下がっています。

35℃はがん細胞が活発に増殖する温度。寝ている時に癌が増殖してしまうのです。

病気は夜に進行します。

免疫力が最も高い37度を目指し、

睡眠時に35.5度を下回らないようにしましょう

【大阪　アトピーなら　悠々堂　まき鍼灸院にお任せください！！】

  

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